ทั่วไป

02 April 2020

รวม 6 โรคเสี่ยง เพราะอดมื้อเช้า

มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญ มื้อแรกที่เริ่มต้นก่อนการทำงาน เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย แล้วคิดดูสิ ถ้าอดอาหารเช้า จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายขนาดไหน หมีสาระขอบอกเลยว่า แค่เริ่มเป็นโรคแรกก็ส่งผลให้เป็นโรคต่อๆไปแล้ว จากที่แค่เป็นโรคจุกจิกจะอันตรายถึงชีวิตเลยนะ

6 โรคที่เสี่ยงเป็นหากอดมื้อเช้ามีอะไรบ้าง

โรคอ้วน

โรคอ้วน

สาเหตุ

  • อดอาหารเช้า ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ ส่งผลให้กินหนักในมื้อถัดไป ระบบเผาผลาญไม่ดี

วิธีป้องกัน

  • ใส่ใจเรื่องอาหาร รับประทานให้ครบ 3 มื้อ
  • หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
โรคเบาหวาน

โรคเบาหวาน

สาเหตุ

  • อดมื้อเช้าทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน

วิธีป้องกัน

  • ทานอาหารเช้าเป็นประจำ ลดภาวะดื้ออินซูลิน 35% – 50%
  • ลดน้ำตาลจากเครื่องดื่ม เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง
โรคอัลไซเมอร์

โรคอัลไซเมอร์

สาเหตุ

  • อดอาหารเช้าทำให้ร่างกายไม่สดชื่น สมาธิและความจำสั้น เมื่อเป็นเวลาติดต่อกันทำให้เป็นอัลไซเมอร์ได้

วิธีป้องกัน

  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในสัดส่วนที่พอเหมาะ
  • หมั่นออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที
  • ไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
โรคเส้นเลือดในสมองและโรคหัวใจ

โรคเส้นเลือดในสมองและโรคหัวใจ

สาเหตุ

  • ช่วงเช้าเลือดมีความเข้มข้นสูง ทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง และหัวใจมีโอกาสอุดตัน

วิธีป้องกัน

  • ทานอาหารเช้าอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้ร่างกายทำง่ายได้อย่างสมบูรณ์
  • ผ่อนคลายความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ
  • เลิกสูบบุหรี่
โรคกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อน

สาเหตุ

  • อดอาหารเช้า ดื่มชาหรือกาแฟแทน จะทำให้น้ำย่อยได้รับการกระตุ้น หลั่งออกมามากจนเกินไป

วิธีป้องกัน

  • ทานอาหารให้ตรงเวลา หากหิวก่อนเวลาให้ดื่มน้ำ
  • หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด อาหาร
  • งดสูบบุหรี่ และงดดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด
โรคนิ่ว

โรคนิ่ว

สาเหตุ

  • อดอาหาร 14 ชั่วโมง ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีเกิดการจับตัวกัน อดอาหารเช้าต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน จะทำให้กลายเป็นก้อนนิ่วได้

วิธีป้องกัน

  • ควบคุมอาหาร ไม่ทานอาหารทอด อาหารมันมากจนเกินไป
  • ควบคุมน้ำหนัก ระดับน้ำตาลในเลือด และระดับคอเลสเตอรอล อย่าให้สูงจนเกินไป
  • ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุก 6 เดือน หรือทุกปี

ใครกำลังมีพฤติกรรมชอบอดอหารเช้าต้องระวังกันเลยนะ มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็น 6 โรคนี้อย่างแน่นอน วิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ ทุกคนต้องกินมื้อเช้า เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด อย่าลืมว่าเราไม่ได้อะไรมาอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมง เพราะเรานอนหลับ ร่างกายมันต้องการอย่างแน่นอน อย่าลืมดูแลตัวเอง งานสำคัญแค่ไหน แต่ตัวเรายังสำคัญกว่านะทุกคน

ติดตามข่าวสารจาก หมีสาระ

Facebook : www.facebook.com/mheesaradotcom/

Twitter : https://twitter.com/mheesara

 

บทความที่เกี่ยวข้อง