ทั่วไป

03 May 2020

เตือนภัย เล่นมือถือก่อนนอน เสี่ยงสุขภาพพัง!

ระวัง!!สุขภาพจะไม่พังโควิด-19 แต่จะพังเพราะเล่นมือถือก่อนนอน หลายคนติดเล่นมือถือก่อนนอนเป็นประจำทุกวัน เพราะถือว่าเป็นการพักผ่อนจากการทำงานมาทั้งวัน แต่ไม่ว่าจะใช้มือถือเพื่อทำงาน หรือเพื่อผ่อนคลาย การเล่นมือถือก่อนนอน ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และเป็นบ่อเกิดของสารพัดโรคได้นะ

ข้อเสียของการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน

เล่นมือถือเสี่ยงสุขภาพพัง

เล่นมือถือก่อนนอนส่งผลอะไรบ้าง

  • นอนไม่หลับ/หลับไม่สนิท แสงจากหน้าจอ จะยับยั้งสาร “เมลาโทนิน” ที่ช่วยให้นอนหลับ
  • เกิดผลเสียต่อดวงตา แสบตา ตาแห้ง ตาล้า ตาพร่ามัว
  • ปวดหัว/เวียนหัว จ้องหน้าจอนานๆ นอกจากจะปวดตาแล้วจะปวดหัวร่วมด้วย

ผลเสียของการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน

  • สมองและความจำแย่ลง
  • อ่อนล้าอ่อนเพลีย
  • ความดันโลหิตสูง
  • ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่

วิธีป้องกันมือถืออย่างไรไม่ให้ทำลายสุขภาพ

  • งดเล่นมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ร่างกายจะได้ปรับการทำงานดวงตาเข้าสู่การพักผ่อน
  • ถ้าจำเป็นต้องใช้มือถือให้ใช้อุปกรณ์ที่ช่วยป้องกันแสงสีฟ้า เช่น แผ่นกรองแสงหรือแว่นตากรองแสง

เป็นอย่างไรกันบ้างทีนี้เราก็ได้รู้กันแล้วสินะว่าภัยการเล่นมือถือก่อนนอนส่งผลเสียอะไรบ้าง และสามารถป้องกันได้อย่างไร ใครที่ชอบเล่นก็ลองปรับเปลี่ยนกันดูนะ เพื่อสุขภาพของเราทุกคน

ติดตามข่าวสารจาก หมีสาระ

Facebook : www.facebook.com/mheesaradotcom/

Twitter : https://twitter.com/mheesara

 

บทความที่เกี่ยวข้อง